Die beste Arbeitsstrategie? Machen Sie früh und oft Pausen

Nicht alle Arbeitstagspausen entstehen gleich, neue Forschungsergebnisse.

Verschiedene Aspekte Ihrer Pausen - die Zeit, in der sie genommen werden Wie lange sie dauern und wofür sie verwendet werden - alle helfen, zu bestimmen, wie nützlich eine Arbeitsatmende ist, so eine Studie der Baylor University.

Für die Studie befragten die Forscher 95 Mitarbeiter über eine fünftägige Arbeitswoche über die Pausen Sie nahmen. Für die Untersuchung wurden Pausen als jede formale oder informelle Zeitspanne während des Arbeitstages definiert, in der arbeitsrelevante Aufgaben nicht benötigt oder erwartet werden. Dazu gehören Pausen zum Mittagessen, Kaffee, persönliche E-Mails abrufen oder Kontakte zu Kollegen knüpfen. Dies beinhaltete keine Badezimmerpausen.

"Was wir fanden, war, dass eine bessere Arbeitstagspause nicht aus vielen der Dinge bestand, die wir glaubten", Emily Hunter, eine der Autoren der Studie und ein Associate Professor für Management an der Baylor University, sagte in einer Aussage.

Die Entdeckungen über, wann Sie Ihre Pause machen, können Sie überraschen. Auch wenn sich die Arbeitnehmer am Nachmittag eher einer Pause unterziehen, ist der Morgen eigentlich die beste Zeit, um von den Arbeitsaufgaben Abstand zu nehmen, so die Autoren der Studie. In der Regel arbeiten die Mitarbeiter direkt am Morgen und nehmen dann eine Mittagspause oder eine Mittagspause ein. Englisch: www.germnews.de/archive/dn/1996/02/11.html Aber eine Verschnaufpause früher am Tag macht die Auffrischung von Energie, Konzentration und Motivation besser, wie die Untersuchung zeigte.

"Wir stellten fest, dass wenn mehr Stunden seit Beginn der Arbeitsschicht vergangen waren, weniger Ressourcen und mehr Symptome schlechte Gesundheit wurde nach einer Pause gemeldet ", schrieben die Autoren der Studie. "Daher scheinen Pausen später am Tag weniger effektiv zu sein."

Während die Mitarbeiter es vorziehen, ihre Pausen zu sparen und eine lange Pause einzulegen, ist die Durchführung häufiger Kurzaufenthalte vorteilhafter, wie die Untersuchung zeigte. Die Autoren der Studie sagten regelmäßige kurze Pausen waren mit höherer Energie, Konzentration und Motivation verbunden.

"Im Gegensatz zu Ihrem Handy, die populäre Weisheit sagt, sollte auf Null Prozent aufgebraucht werden, bevor Sie es vollständig auf 100 Prozent aufladen, müssen die Menschen stattdessen berechnen häufiger im Laufe des Tages ", sagte Hunter.

Nicht alle Pausen müssen komplette Fluchtwege von der Arbeit sein, die getan werden muss, die Forschung gefunden. Hunter sagte, es gebe keine Beweise dafür, dass nicht arbeitsbezogene Tätigkeiten im Gegensatz zu arbeitsbezogenen Aufgaben zu einem wertvolleren Bruch führen.

Die besten Unterbrechungsaktivitäten sind Dinge, die Angestellte tun und Dinge, die sie gerne tun Sie sagte:

"Etwas in Ihrer Pause zu finden, das Sie lieber machen - etwas, das Ihnen nicht gegeben oder Ihnen zugewiesen wird - sind die Arten von Aktivitäten, die Ihre Pausen machen werden viel erholsamer, bieten bessere Erholung und helfen Ihnen, wieder stärker zur Arbeit zu kommen ", sagte Hunter.

Am Ende können nicht nur Ihre Energieniveaus von besseren Brüchen profitieren, sagten die Autoren der Studie. Mitarbeiter, die wohltuende Pausen nehmen, erfahren weniger Kopfschmerzen und weniger Augenschmerzen und Rückenschmerzen, sagten die Autoren. Darüber hinaus berichteten diese Mitarbeiter auch eine größere Arbeitszufriedenheit und weniger Burnout, fand die Forschung.

Die Studie, die kürzlich im Journal of Applied Psychology veröffentlicht wurde, wurde gemeinsam von Cindy Wu, einem Associate Professor für Management in Die Hankamer School of Business der Baylor University.

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