6 Produktive Tätigkeiten während des Mittagessens (die keine Arbeit beinhalten)

Mittagspausen sind ein wichtiger Teil des Arbeitstages, und für viele Stundenpositionen werden sie aus einem bestimmten Grund benötigt - Sie brauchen eine Pause. Laut einer Umfrage von OfficeTeam gaben 29 Prozent der Befragten an, dass sie während der Mittagspause arbeiten - was mehr Schaden als Nutzen bringt.

"Aufgrund meiner Recherchen ist ein Grund, dass eine Mittagspause wichtig ist, dass sie es erlaubt eine kognitive Pause und ein Nachdenken, das für die Kreativität wichtig ist ", sagte Kimberly Elsbach, Professorin an der Graduate School of Management der University of California in Davis, die am Arbeitsplatz Psychologie studiert.

Sie müssen von der Arbeit weggehen und Zeit für sich selbst nehmen um produktiv und organisiert zu bleiben. Brandi Britton, Distriktspräsidentin von OfficeTeam, teilt einige Optionen für eine gesunde, stärkende Mittagspause.

Verlassen Sie das Büro

Wenn Sie den ganzen Tag an einem Ort bleiben, ist Ihre Produktivität gefährdet. Ohne eine Veränderung in der Landschaft, werden Sie wahrscheinlich durch die gleichen alten Ideen radeln. Um Burnout zu vermeiden, planen Sie Wege, Ihren Schreibtisch für Ihre Pause zu verlassen.

"Wann immer möglich, gehen Sie aus dem Büro, um Ihre Gedanken zu löschen und Ihren Körper zu strecken", sagte Britton. "Gehen Sie draußen spazieren oder trainieren Sie im Fitnessstudio, und Sie kehren zur Arbeit mit Energie zurück."

Elsbach fügte hinzu, dass es in einer natürlichen Umgebung möglich ist, zu wandern und kognitive Verbindungen im Unterbewusstsein herzustellen. Wenn Sie Besorgungen haben, schieben Sie sie nicht bis nach der Arbeit ab. Britton empfiehlt, das Mittagessen im Lebensmittelgeschäft zu verwenden oder Toilettenartikel mitzunehmen, damit Sie eine Aufgabe weniger auf Ihrer To-Do-Liste haben.

Machen Sie ein Nickerchen

Die Arbeit kann anstrengend sein, besonders wenn Sie lange pendeln. Gegen Mittag fragst du dich vielleicht, wie du den ganzen Tag ohne Shuteye überleben wirst - aber das musst du nicht.

Mittagspausen sollten als Zeit zur Erfrischung dienen und manchmal reicht ein Nickerchen. Britton regt an anstrengenden Tagen etwa 20 Minuten mittags schuldfrei an.

Einen Kurs besuchen

Nur weil man einen Job hat, heißt das nicht, dass es keinen Platz für persönliches Wachstum und Weiterbildung gibt. In der Tat könnte die Verbesserung Ihres Wissens die Inspiration sein, die Sie brauchen, um Ihre Leidenschaften zu kanalisieren, während Sie in den Arbeitspausen beschäftigt bleiben.

"Ziehen Sie in Erwägung, einen Kurs zur beruflichen Weiterentwicklung in der Nähe oder online zu absolvieren, der Ihnen hilft, neue Fähigkeiten zu entwickeln", sagte Britton > Freiwilliger

Anderen zu helfen kann als Therapie dienen. Wenn Sie nicht wissen, was Sie mit Ihrer Zeit anfangen sollen, geben Sie es für andere aus.

"Vielleicht können Sie Freiwilligenarbeit bei einer Lebensmittelbank leisten oder Schüler in Ihre Mittagspause einweisen, da sie normalerweise kurze Zeit brauchen", sagt Britton angegeben.

Lesen

Der beste Weg, um dem eigenen Leben zu entfliehen, besteht darin, in die eines anderen zu tauchen. Lesen gibt dir auf lange Sicht einen Karriereschub, also rät Britton, einen Roman oder eine Zeitschrift für Freizeitliteratur abzulegen, um dich von alltäglichen Arbeitsaufgaben abzulenken und Kreativität zu entfachen, wenn du zurückkommst.

Schnapp dir einen Freund oder Kollegen

"Ihre Mittagspause kann eine großartige Gelegenheit sein, um sich mit Kollegen zu verbinden und neue Netzwerkverbindungen zu knüpfen", sagte Britton, der alle zwei Wochen ein Mittagessen mit Freunden oder Mitarbeitern einplant. Sich mit Kollegen außerhalb des Arbeitsplatzes zu verbinden, kann Ihre Bindung stärken und eine vertrauensvolle, echte Beziehung aufbauen.

Es ist auch schön, mit engen Freunden oder der Familie zu sprechen und Ihrem hektischen Tag Trost zu spenden. Selbst wenn es nur ein kurzer Telefonanruf ist, kann das Hören der Stimme eines geliebten Menschen Ihren ganzen Tag umdrehen.

"Ihre Mittagspause ist nicht nur eine Gelegenheit zu essen", sagte Britton. "Wenn man nicht in der Arbeit ist, kann man sich aufladen und mit neuem Fokus zurückkehren."

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