10 Inspirierende Apps zur Verbesserung der psychischen Gesundheit


10 Inspirierende Apps zur Verbesserung der psychischen Gesundheit

Wir sind oft unterwegs, streng besetzt Zeitpläne, zu beschäftigt, um eine Pause zu machen. Allerdings scheinen wir den sozialen Medien Vorrang vor unserer eigenen Gesundheit zu geben, ohne es zu merken. Statt mit dem Zug nach Hause zu fahren, oder vor dem Einschlafen, mit Plattformen wie Instagram und Twitter, pendeln Sie zu Apps für psychische Gesundheit.

Mit zunehmendem Bewusstsein für psychische Gesundheit schaffen oder suchen mehr Menschen für Möglichkeiten, ihren Geisteszustand zu verbessern. Ob für dich selbst oder jemanden, der dir wichtig ist, hier sind 10 Apps, die dir bei der mentalen Gesundheit helfen können.

Manchmal brauchst du nur daran erinnern, wie speziell das Leben ist und wie glücklich du bist zu existieren . Mit der kostenlosen Affirmations-App für iOS oder Google Play können Sie durch wunderschöne Bilder mit inspirierenden Sprichwörtern blättern, um Ihre Stimmung zu heben und Sie für jeden Tag wertvoller zu machen.

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Geringes Selbstwertgefühl kann Ihr emotionales Wohlbefinden beeinträchtigen, Angstgefühle, rasende Gedanken und sogar Depressionen verursachen. Für nur 2,99 $ können Sie mit Build Confidence steuern, wie Sie sich selbst sehen. Die App nutzt nicht nur hypnotische Methoden zur Steigerung des Selbstvertrauens, sondern beruhigt auch den Körper und behandelt Schlaflosigkeit.

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Hygge, ein dänisches Wort, das kleine Aktionen zur Förderung von Komfort betont und Glück, ist das Äquivalent einer Tasse heißer Schokolade an einem kalten Tag, oder eine Umarmung von deiner Mutter nach einer langen Nacht. Mit dieser kostenlosen App können Sie Ihr "Level" von Hygge berechnen, indem Sie wertvolle Momente aufzeichnen, wie Zeit mit Freunden verbringen oder Ihre Lieblingskerze mit einem guten Buch in der Hand verbrennen. Es dient als Erinnerung daran, Freude an den einfachen Dingen zu finden, die Wunder für deine mentale Gesundheit bewirken können.

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Manchmal kann ein Akt der Freundlichkeit einen ganzen Tag drehen - sogar dein eigenes. Wenn jemand, den du liebst, verärgert oder überwältigt ist und du nicht da bist, um sie zu trösten, kannst du Moment verwenden, um einen Muntermacher zu schicken, und umgekehrt. Machen Sie einen Einkauf Ihrer Wahl, und Ihre Liebsten werden diese Menge nutzen, um sich Kaffee oder ein Leckerli zu kaufen, wo auch immer sie hingehen. Es ist nur für iOS-Geräte verfügbar.

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SuperBetter ist eine kostenlose App, die von Gamedesignern entwickelt wurde und von der Wissenschaft unterstützt wird. Sie hilft dir dabei, dich stärker und widerstandsfähiger zu machen. Das Tool bietet "Power-Ups", warnt dich vor "bösen Jungs" und richtet "Quests" ein, die alle an dein eigentliches Leben gebunden sind. Protokollieren Sie einfach das Ziel, das Sie erreichen möchten, oder das Problem, das Sie überwinden möchten, und SuperBetter wird Ihre Situation wie ein Videospiel behandeln. Jedes Mal, wenn du etwas bewerkstelligst, drückst du ein "ICH HABE DAS!" Schaltfläche und Fortschritt im Spiel - und in deinem Leben.

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Aktiv zu bleiben ist eine gute Gewohnheit für jeden, besonders diejenigen, die mit ihrer mentalen Gesundheit zu kämpfen haben. Mit der kostenlosen Charity Miles App sind Sie motiviert, so oft wie möglich zu laufen, zu laufen oder Fahrrad zu fahren. Jede Meile, die Sie protokollieren, sammelt Geld für die wohltätige Organisation Ihrer Wahl (mehr als 30 Optionen). Du wirst nicht nur deinem mentalen und physischen Zustand helfen, sondern auch denen, die in Not sind. Es ist eine Win-Win-Situation.

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Talkspace, online verfügbar und über eine mobile App, ist eine Plattform, die Menschen mit lizenzierten Psychologen auf der Grundlage ihrer individuellen Bedürfnisse verbindet. Sie chatten zuerst live mit einem Talkspace Matching Agent, der erklärt, wie Online-Therapie funktioniert und beantworten alle Fragen, die Sie haben, die Website sagt. Sobald Sie abgestimmt sind, können Sie Ihre Abonnementoption auswählen und unbegrenzt sichere Nachrichten mit einem Therapeuten erhalten, ab $ 49 pro Woche.

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Manchmal erfordert geistige Gesundheit eine Kombination von Behandlungen, die das Ziel des IntelliCare-Apps-Pakets ist, das von der Northwestern University und Northwestern Medicine entwickelt wurde. Laut der Website ist IntelliCare eine Suite von Apps, die gemeinsam auf die Ursachen von Depressionen und Angstzuständen wie Schlafprobleme, soziale Isolation, mangelnde Aktivität und obsessives Denken abzielen. Diese Apps sind Teil einer landesweiten Forschungsstudie, die von den National Institutes of Health finanziert wird. Interessierte Benutzer können einzelne Apps oder die IntelliCare-Suite aus dem Google Play Store herunterladen.

IntelliCare

MindShift wurde mit der Absicht erstellt, Einzelpersonen durch ihre Angst zu coachen. Laut der Website, die kostenlose App hilft Ihnen zu lernen, wie Sie sich entspannen, entwickeln Sie hilfreichere Denkweisen und identifizieren Sie aktive Schritte, die Ihnen helfen, Ihre Angst zu übernehmen. Diese App enthält Strategien zur Bewältigung alltäglicher Ängste sowie spezielle Werkzeuge, um besser schlafen zu können und mit intensiven Emotionen, Prüfungsangst, Perfektionismus, sozialen Ängsten, Leistungsangst, Sorgen, Panik und Konflikten umzugehen.

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Einfache Gewohnheit ist wirklich einfach: fünf Minuten pro Tag der Achtsamkeit, um Stress zu verringern. Die Gründerin der App, Yunha Kim, war überwältigt von ihrem Startup, also wandte sie sich der Meditation zu. Seither meditiert sie täglich für ein paar Minuten. Die kostenlose App wurde von einem Team von Harvard Psychologen und Meditationsexperten entworfen. Meditationen sind nur fünf Minuten und für verschiedene Lebenssituationen personalisiert. Ganz gleich, ob Sie sich morgens auf die Arbeit vorbereiten, sich auf ein schwieriges Gespräch vorbereiten oder sich mit PMS beschäftigen - mit Simple Habit können Sie Ihren Tag meistern, sagt die Seite.

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Die oben genannten Apps möglicherweise kein geeigneter Ersatz für eine professionelle persönliche Therapie und sind als Vorschläge für diejenigen gedacht, die ihre psychische Gesundheit verbessern wollen. Wenn Sie sich in einer Krise befinden, wenden Sie sich bitte sofort an eine der folgenden Ressourcen.


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