Guten Morgen! 7 Möglichkeiten, Ihre Produktivität anzukurbeln


Guten Morgen! 7 Möglichkeiten, Ihre Produktivität anzukurbeln

Wie sieht Ihr Morgen normalerweise aus? Wenn es darum geht, wiederholt "Schlummer" zu schlagen und aus der Tür zu stürmen, sind Sie wahrscheinlich nicht auf einen produktiven Tag vorbereitet.

Wenn Sie den Arbeitstag annehmen und gewinnen wollen, müssen Sie Ihre Morgenroutine so einfach wie möglich gestalten und so stressfrei wie möglich. Das bedeutet, dass du im Voraus vorbereitet bist, guten Schlaf bekommst und Dinge machst, die dich aufwecken, deine Energie steigern und dich motivieren, den Tag zu überstehen.

Bereit zu steigen und zu glänzen? Diese sieben einfachen Tipps können helfen.

Packen Sie Ihr Mittagessen im Voraus

Eine einfache Möglichkeit, zusätzlichen Stress am Morgen zu vermeiden? Verringern Sie die Anzahl der Aufgaben, die Sie beim Aufstehen erledigen müssen. Wenn du dein Mittagessen mitbringst, anstatt Mittag zu gehen, um Essen aufzuheben, solltest du vielleicht überlegen, ob du am Abend zuvor deine Mahlzeit zubereiten willst.

Rushing, um dein Mittagessen zu kochen, bevor du aus der Tür gehst, braucht Zeit Ihre morgendliche Routine, die für andere produktivitätssteigernde Aktivitäten genutzt werden könnte, und fügt Ihrer To-Do-Liste eine weitere Verantwortung hinzu: Geschirrspülen. Anstatt bis zum Morgen zu warten, um Ihr Mittagessen einzunehmen, versuchen Sie alles vorzubereiten, gleich nachdem Sie zu Abend gegessen haben - auf diese Weise sparen Sie, wie oft Sie abwaschen müssen, und am Morgen müssen Sie nur noch tun Öffne den Kühlschrank, nimm dein Essen und geh.

BuzzFeed hat ein paar tolle Tipps, um dein Mittagessen noch einfacher zu machen, und wenn du nach einfach zu verpackenden Mittagsideen suchst, sieh dir diese Liste von The Kitchn an, um dich inspirieren zu lassen .

Legen Sie Ihre Kleidung in der Nacht davor aus

Eine weitere Möglichkeit, die Pflichten am Morgen zu reduzieren, ist, sich etwas Zeit zu nehmen, bevor Sie zu Bett gehen, um zu entscheiden, was Sie am nächsten Tag anziehen werden.

Wenn Ihre Arbeit es nicht erfordert, dass Sie eine Uniform tragen, kann es oft frustrierend und zeitraubend sein zu entscheiden, was Sie tragen wollen. Wenn Sie abgelenkt und in Eile sind, während Sie sich vorbereiten, könnten Sie am Ende gehen in Kleidung, die nicht einmal zusammenpasst. Verhindere das, indem du in der Nacht zuvor deinen Schrank überfielst, Stücke auswählst, die funktionieren, und sie so auslegst, dass du dich am Morgen einfach anziehen und dir den Ärger ersparen kannst.

Und wenn du wirklich kreativ werden willst Schauen Sie sich doch einmal die praktische Möglichkeit von Business Insider an, mit Pinterest Ihre Outfits zu planen (und Dinge zu verändern).

Schalten Sie Ihren Wecker aus

Sind Sie es gewöhnt, von einem widerlichen Wecker wachgerüttelt zu werden? Es könnte der Grund dafür sein, dass du immer wieder den Schlummerknopf drückst oder warum du dich am Morgen immer noch müde und launisch fühlst, und es heißt Schlafträgheit.

Laut New Yorker bezieht sich "Schlafträgheit auf diesen Zeitraum zwischen dem Erwachen und ganz wach zu sein, wenn du dich schläfrig fühlst, "und je abrupter du aufgeweckt wirst, desto schlimmer wird es.

Wie kannst du das bekämpfen, um deine Morgen schlechter zu machen? Versuchen Sie, Ihren typischen Wecker für einen Wecker umzuschalten, der Sie langsam mit Licht und graduellem Ton aufweckt - das Licht simuliert einen Sonnenaufgang und macht das Aufwachen natürlicher. Oder Sie können eine App wie Sleep Cycle verwenden, einen Smartphone-Wecker, der Ihre Schlafmuster basierend auf Ihren Bewegungen verfolgt. Stellen Sie einfach ein halbstündiges Zeitfenster ein, in dem Sie aufstehen müssen, und der Alarm ertönt, wenn Sie sich während dieser Zeit in der leichtesten Schlafphase befinden.

Warten Sie, bis Ihre E-Mails überprüft wurden

Es kann sein verlockend, wenn Sie aufwachen, um Ihr Telefon zu ergreifen und alle E-Mails, Texte und Social-Media-Beiträge zu überprüfen, die Sie verpasst haben, während Sie dösen, aber es könnte nicht der beste Weg sein, Ihren Tag zu beginnen.

Es ist schwierig, weil es Es scheint, als wäre es produktiver, den Tag damit zu beginnen, Ihre E-Mails und Benachrichtigungen aus dem Weg zu räumen, aber laut der Huffington Post kann es sehr schädlich sein. Warum? Wie die Autorin und Beraterin Julie Morgenstern der Publikation sagte, ist E-Mail reaktiv, nicht proaktiv, so dass Sie "von Aufgabe zu Aufgabe springen, indem Sie Ihren Posteingang auf Ihre Tagesordnung setzen."

Nehmen Sie stattdessen einen Tipp von Tumblr-Gründer David Karp, der Inc. sagte, dass er wartet, bis er ins Büro kommt, um seine E-Mails am Morgen zu überprüfen.

Holen Sie sich ein paar Minuten Übung

Übung hat eine Menge Vorteile für Ihre körperliche und geistige Gesundheit, aber es ist besonders effektiv am Morgen, wenn Sie produktiver und motivierter sein wollen.

Trainieren am Morgen ist ein Energieschub und bringt Ihre Endorphine laut der Huffington Post, die bedeutet, dass Sie wacher und bereit sind, den Tag zu übernehmen. Und ein Morgentraining kann auch Ihre mentale Klarheit steigern - die HuffingtonPost berichtete, dass Sie diese Effekte vier bis zehn Stunden nach dem Training spüren können.

Außerdem kann das Training am Morgen Ihnen helfen, nachts besser zu schlafen. Trainieren zu nahe an der Zeit, die du normalerweise zu Bett gehst, kann es tatsächlich schwerer machen, einzuschlafen, berichtete die Huffington Post.

Wenn du nicht in ein volles Training einsteigen kannst, versuche wenigstens ein paar Minuten zur Dehnung beiseite zu legen und machen Sie leichte Übungen, um Ihnen zu helfen, sich morgens aufzuwärmen.

Essen Sie ein anregendes Frühstück

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Das hast du wahrscheinlich schon tausend Mal gehört, aber es ist wahr - das richtige Frühstück kann der Boost sein, den du am Morgen brauchst, um motiviert zu bleiben, und auf lange Sicht ist es gut für deine Gesundheit.

Laut US News , Frühstück zu essen kann Ihren Metabolismus erhöhen und Ihnen helfen, länger voll zu fühlen, aber wichtiger, es kann Sie produktiver machen. Aber es ist nicht nur Essen Frühstück - es ist über das Essen der richtigen Lebensmittel.

Nutritionist Katherine Zeratsky sagte US News, dass Lebensmittel reich an Vitamin B, wie Haferflocken, Avocados, Bananen und Ananas, können Sie einen Energieschub geben und helfen, zu verbessern Deine Konzentration.

Plane deine Ziele (aber nicht deine To-Do-Liste)

Die Planung deiner Ziele für den Tag kann ein guter Anfang sein, aber wenn du zu detailliert wirst, könntest du dich selbst fühlen entmutigt statt motiviert. Laut Fortune funktioniert die detaillierte Planung nur dann gut, wenn Sie eine Hauptaufgabe für den Tag erledigen müssen, aber je länger Ihre To-Do-Liste ist, desto weniger spezifisch sollten Sie erhalten.

Warum? Weil je detaillierter Sie Ihre Verantwortlichkeiten planen, je mehr Sie erkennen, wie schwierig es sein kann, sie zu vervollständigen, sagte Professor Amy Dalton Fortune.

"Sie werden sich überwältigt fühlen und, weil Sie nicht denken, dass Sie können zieh alles aus, du bist weniger engagiert. " Sagte Dalton. "Im Gegensatz dazu sind Menschen, die keine konkreten Pläne haben, eher der Meinung, dass sie alles erreichen können.

Wenn Sie also von Ihrer To-Do-Liste überwältigt sind, machen Sie einen Schritt zurück und schauen Sie sich die größere an Bild stattdessen.


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