Nicht ausbrennen! Stress-Busting-Tipps für Unternehmer


Nicht ausbrennen! Stress-Busting-Tipps für Unternehmer

Es ist kein Geheimnis, dass die Führung eines Unternehmens viel Zeit und Engagement erfordert. Sie sind verantwortlich für die Ausführung der täglichen Aufgaben, die langfristige strategische Planung und alles dazwischen - und wenn Sie nicht über das Budget für Hilfe verfügen, haben Sie vielleicht das Gefühl, eine Ein-Personen-Person zu sein Zirkus.

Stress und Ausgebranntsein scheinen unvermeidlich, wenn Sie für so viele geschäftliche und persönliche Verpflichtungen verantwortlich sind. Aber sich dem Stress aussetzen zu können, kann sich auf die körperliche, mentale und emotionale Gesundheit auswirken.

"Ich bin mir der Beziehung zwischen Stress und Gesundheit zunehmend bewusst geworden", sagte Lisa Vallee-Smith, CEO und Gründer der Marketing- und PR-Firma Airfoil. "Eine Quelle sagt mir, dass 80 Prozent der Krankheit auf Stress und ihre enge Cousine, Angst zurückzuführen ist. Da Stress auch mit irrationalem Verhalten und schlechter Entscheidungsfindung verbunden ist, können die potenziellen negativen Auswirkungen von Stress auf Mitarbeiter und Kunden eines Geschäftseigentümers nicht sein überschätzt. "

Mit den richtigen Zeitmanagement-Strategien können Sie auf Ihrer To-Do-Liste Platz für wohlverdiente Ruhe und Entspannung schaffen. Kleinunternehmer und Startup-Führungskräfte teilten ihre besten Tipps, um "Sie" Zeit (und eine erfrischte Perspektive) als Unternehmer zu finden.

"Ob es eine Massage, ein Morgenlauf oder eine Wenn Sie um den Block herumgehen, ist es als Unternehmer wichtig, dass Sie sich um Ihren Körper kümmern.Der Stress kann eine ganze Reihe körperlich auf Sie wirken, und je mehr Sie damit umgehen können, desto produktiver wird Ihr Arbeitstag oder eine Routine, die sich speziell mit körperlichem Stress befasst: Halten Sie Ihren Körper während des Tages fit, ganz gleich, wie gestresst Sie sich fühlen. " - Lillo Furca, Gründer, MyoBuddy

" Unternehmer arbeiten länger und härter als jeder andere, aber wenn dein Herz nicht dabei ist, dann verbrennst du es, wenn du versuchst, dein Geschäft zum Erfolg zu führen.Verweilst du Zeit mit den Dingen, die du liebst, oder bist du festgefahren? Zahlen knacken oder andere managen, die richtigen Leute anstellen und aufbauen Die richtigen Systeme helfen anderen, Ihre Vision zu tragen, damit Sie sich auf das konzentrieren können, was Sie innerhalb und außerhalb des Unternehmens lieben. " - Eric Casaburi, CEO und Gründer, Retro Fitness

"Steuerlich verantwortlich sein. Budget freie Zeit zuerst, ähnlich wie Sie Geld auf ein Sparkonto legen würden. Dann erstellen Sie ein monatliches Budget um den Rest Ihrer Ausgaben oder Zeitaufwand für die Arbeit. Indem Sie sich an Ihr Budget halten, müssen Sie die Kosten aufbringen, die Sie sich leisten können, und unnötige Ausgaben reduzieren. Sie können beispielsweise Besprechungen ablehnen, an denen Sie nicht teilnehmen müssen, oder Kundenfragen an Teammitglieder delegieren, die mehr als nur in der Lage sind, sie selbst zu behandeln. Fordern Sie jeden Tag heraus, sich außerhalb des Büros auszuklinken und sich an Ihr Zeitbudget zu binden. " - Yuri Sagalov, Mitbegründer und CEO, AeroFS

" Ich habe gelernt Trennen Sie das Dringende vom Wesentlichen; die Krise von der unerwarteten negativen Überraschung. Es gibt wirklich sehr wenige wahre Katastrophen im Leben; die meisten sind vorübergehende Ärgernisse und Ablenkungen, die unsere Aufmerksamkeit erfordern, aber keine negativen Emotionen erfordern. Absichtliche Atmung, die im Bauch beginnt und die Brust füllt ... versorgt dein Gehirn und deinen Körper mit Sauerstoff und einem Gefühl der Erneuerung, das sich sofort positiv auf die Leistung auswirken kann, ganz zu schweigen von Blutdruck und Puls! " - Lisa Vallee -Smith (Airfoil)

"Du musst die eine Sache finden, die dich am glücklichsten macht und das tust du, und für mich ist das Golf. Ich spiele, wenn ich mindestens vier Mal pro Woche zuhause bin, weil ich auf dem Platz noch Geschäfte machen kann. Ich setze die gleiche Leidenschaft in meiner Arbeit ein wie mein Stück, und sie geben mir den gleichen Nervenkitzel und Herausforderungen. " - Dan Brinton, CEO, Fractured Prune Doughnuts

"Stress ist in den Köpfen und ist ein natürliches Nebenprodukt bei der Entwicklung eines Unternehmens und Jonglieren der täglichen Aufgaben eines Unternehmers. Für jeweils ein paar Minuten Ein Tag zum achtsamen Atmen kann dir dabei helfen, einen mentalen Raum zu schaffen und dich etwas zu entspannen. Achtsamkeit in Plain English ist ein großartiges Buch zum Thema Meditation und Achtsamkeit und diente mir als großartige Ressource für meinen täglichen Stress. " - Evan Mendelsohn, Mitbegründer und Co-CEO, TipsyElves

"Mit einem Diffusor in Ihrem Büro für Aromatherapie ist eine große Stressabbau. Sie können große auf Amazon finden, und sie sind Ein subtiler Duft von Lavendel oder Jasmin den ganzen Tag über bringt mich zurück in meinen Zen-Modus. " - Ehsan Alipour, Gründer und CEO, Oliso

"Das könnte ein bisschen anders sein als die Art und Weise, wie die meisten Leute Streets sterben Wenn ich Druck verspüre, höre ich gerne ohrenbetäubend laute, wilde und verrückte Musik. Setzen Sie einfach Kopfhörer auf und Sie werden feststellen, dass im Chaos etwas Friedliches ist. " - Chris Vaughn, Mitbegründer und CEO, Saucey

" Mein Geschäft erfordert So viel reisen, so versuche ich hart, geerdet und gesund zu bleiben, egal wo ich bin. Ich halte meine Routine und esse so gut ich kann, um auf mich selbst aufzupassen. Jeden Tag versuche ich am Morgen zu meditieren, und am Ende des Tages mache ich Yoga so oft ich kann. Ich habe sehr herausfordernde und anstrengende Tage, aber wenn du tust, was du liebst, ist es einfach, wieder Energie zu bekommen und am nächsten Tag wieder anzufangen. " - Jennifer Adams, CEO, Jennifer Adams Home

Einige Quelleninterviews wurden für eine vorherige Version dieses Artikels durchgeführt.


Warum Best Practices nicht immer die Besten für Ihr Unternehmen sind

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Autor Stephen Shapiro hat nichts dagegen, etwas zu versuchen, das für andere Leute funktioniert hat, um Ihr Geschäft zu verbessern. In den richtigen Händen können Best Practices tatsächlich von Vorteil sein, sagt er. Aber Sie müssen sicherstellen, dass sie für Sie richtig sind. Tatsächlich ist er weit davon entfernt, der Anti-Best-Practice-Brand zu sein, von dem der Titel seines neuen Buches Sie glauben lassen könnte, "Best Practices Are Stupid" (Portfolio, 2011).

(Geschäft)

Was ist eine C-Corporation?

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Eine der üblicheren Unternehmensstrukturen, die Unternehmenseigentümer einsetzen, ist eine C-Corporation. C-Unternehmen beziehen sich auf Unternehmen, die so eingerichtet sind, dass sie als separate Einheiten besteuert werden. Sie werden C-Unternehmen genannt, weil sie an die Regeln und Bestimmungen von Abschnitt C des Internal Revenue Code gebunden sind.

(Geschäft)