5 Arbeitsplatzvertrauen Killer und wie man sie schlägt

Vertrauen ist ein wichtiger Faktor in Ihrer Karriereentwicklung. Wenn Sie an sich selbst glauben, erreichen Sie eher die von Ihnen gesetzten Ziele. Aber Selbstzweifel am Arbeitsplatz sind immer noch ein großes Problem für viele Fachleute, selbst wenn sie die Unterstützung ihres Vorgesetzten oder ihrer Kollegen haben.

In einer Umfrage, die für ihr Buch "The Confidence Myth" (Berrett-Koehler Verlag, 2015), entdeckte die Autorin Helene Lerner, dass viele Menschen, insbesondere Frauen, warten, bis sie sich zu 100 Prozent selbstbewusst fühlen, bevor sie eine Karriere machen, etwa um eine Gehaltserhöhung oder eine neue Position. "Das Vertrauen in ein großes, C 'ist ein Mythos", sagte Lerner, der WomenWorking gegründet hatte, "das Warten auf diesen Moment von dem, was sie" Kapital-C-Vertrauen "nennt. com, eine Karriere-Website für Frauen. "Wir halten uns von wertvollen Gelegenheiten zurück, wenn wir auf alles warten und alle unsere Fähigkeiten einsetzen. [Wir] müssen Vertrauen neu definieren und verstehen, dass Mut die wichtigste Voraussetzung für den Erfolg ist, um ihre Ziele zu erreichen."

Es gibt viele Faktoren, die das Selbstvertrauen einer Person bei der Arbeit beeinträchtigen können. Obwohl die Umfrageteilnehmer von Lerner alle Frauen waren, können die fünf erkannten Zuversichtskiller jeden Experten unabhängig von ihrem Geschlecht beeinflussen.

Perfektionismus.

Leistungsstarke Mitarbeiter drängen oft auf hohe Standards und werden manchmal entmutigt, wenn sie es tun versäumt, sie zu erreichen, sagte Lerner. "Wir müssen das negative Geplapper stoppen und uns sagen, unser Bestes ist gut genug", sagte Lerner. "Machen Sie es zu einem inneren Mantra."

Micromanager Bosse.

Mikroregelung kann dazu führen, dass eine Person fühlt, dass ihre Arbeit nicht gut genug ist. Warum sonst sollte der Chef pingelig sein und dir genau sagen, wie man eine Aufgabe erledigt? Aber in den meisten Fällen tun Sie wahrscheinlich nichts falsches; Lerner stellte fest, dass Angst normalerweise nicht unter Kontrolle ist. "Das Mikromanagement von [Ihrem Chef] hat wahrscheinlich mehr damit zu tun, wie diese Person über sich selbst denkt, nicht Sie", sagte sie.

Ausstieg bei der Arbeit.

Einer der häufigsten Gründe dafür, dass Sie sich von Ihrem Job abgekoppelt fühlen - und daher kein Vertrauen in ihn haben - ist eine Arbeit, die Ihre Fähigkeiten nicht nutzt. Jeder hat Talente und Fähigkeiten, und wenn Sie sie nicht bei Ihrer Arbeit verwenden, sollten Sie vielleicht andere Möglichkeiten untersuchen, schlug Lerner vor. Eine andere Möglichkeit besteht darin, eine optimistische und ermutigende Haltung gegenüber Ihrer Leistung bei der Arbeit einzunehmen. Anstatt sich auf all die Dinge zu konzentrieren, die Sie nicht jeden Tag erreicht haben, feiern Sie Ihre Erfolge, indem Sie ein "Erfolgsjournal" halten, sagte Cynthia J. Sax, Senior Vice President der Beratungsdienstleistungen bei Caliper, einer Talentmanagementfirma.

"Nenne am Ende jeden Tages mindestens drei Dinge, die du gut gemacht hast, oder Zeiten, in denen du einen positiven Beitrag geleistet hast", sagte Sax.

Angst vor dem Scheitern.

Jeder will "es richtig machen" ihre Karriere, aber Sie sollten nicht zulassen, dass die Angst davor, etwas falsch zu machen, Ihnen im Weg steht, etwas Neues auszuprobieren. Ein Projekt wird möglicherweise nicht wie geplant ausgeführt, und Sie können Fehler machen. Aber solange man aus diesen Erfahrungen lernt, hat man nicht wirklich versagt, sagte Lerner. "Einige der größten Fehlschläge haben zu Innovationen geführt", sagte Lerner. "Unsere Forschung spiegelte dies wider - [Befragte] sagten, dass sie mehr Selbstvertrauen haben, wenn sie aus ihren Fehlern lernen und weitermachen."

Unkooperative oder kritische Kollegen.

Arbeiten mit unhöflichen, arroganten oder anderweitig unangenehmen Personen kann Ihre Arbeit wirklich senken Zufriedenheit, besonders wenn ihre Negativität auf dich gerichtet ist. Wie bei Mikromanagern forderte Lerner die Fachleute auf, das Verhalten nicht zu persönlich zu nehmen, sondern empfahl auch, sich mit ihrem Kollegen auseinanderzusetzen. »Bereinige deine Straßenseite«, sagte Lerner. "Machst du irgendetwas, was du machst, um zur [negativen] Situation beizutragen? Wenn ja, ergreife geeignete Maßnahmen."

Behalte dein Vertrauen hoch

Lerner sagte Leute, die diese "Selbstvertrauen-Killer" schlagen und ihre Karriere vorantreiben wollen Sie müssen Risiken eingehen, die es ihnen ermöglichen, ihre Ziele zu erreichen, auch wenn sie sich dazu nicht bereit fühlen. Zum Beispiel empfahl sie, in Besprechungen nachdenklich Vorschläge zu machen, einzugreifen, ohne gefragt zu werden, und eine vertrauenswürdige zweite Meinung zu suchen, die Sie ermutigt, eine Bewegung zu machen, die Sie in Betracht gezogen haben.

Laut Lerners Umfrage, Fähigkeiten zu verwenden und eine Auswirkungen (86 Prozent) und die Fähigkeit, Fehler zu machen und sich von ihnen zu erholen (76 Prozent), tragen auch zur Stärkung des Vertrauens in den Arbeitsplatz bei.

Arbeitnehmer sollten auch kontinuierlich prüfen, was ihr Selbstvertrauen verletzt, und aktiv daran arbeiten, ihre persönlichen Hürden zu überwinden > "Selbstbewusstsein ist riesig", sagte Lerner Mobby Business. "Nur zu wissen, was dein Selbstvertrauen erschöpft, ist ein großer Schritt vorwärts."

Außerdem tut es nicht weh, es "vorzutäuschen", bis du es schaffst ", sagte Sax. Indem du dir selbst sagst, dass du selbstsicher bist und dich so präsentierst, täuschst du nicht nur deinen eigenen Verstand, sondern überredet auch andere dazu, zu glauben.

"Wenn du zuversichtlich aussiehst, gibt es anderen Vertrauen in dich", sagte Sax

Drehen Sie es hoch: Happy Music im Büro spielen steigert die Teamarbeit

Ein wenig Musik im Büro zu spielen, kann sich positiv auf die Teamarbeit der Mitarbeiter auswirken, findet neue Forschung. Die Studie der Cornell University hat gezeigt, dass das Zuhören von fröhlicher, optimistischer Musik die Mitarbeiter dazu ermutigt, Entscheidungen zu treffen tragen zum Wohl des Teams bei.

(Werdegang)

Die besten und schlechtesten Majors (und was zu tun ist, wenn Sie in die letztere Kategorie fallen)

Bei der Wahl eines College-Hauptfachs ist es normal, sich überfordert zu fühlen. Es gibt viele Faktoren, die man berücksichtigen sollte, bevor man sich auf ein bestimmtes Thema und eine bestimmte Branche, vom Geld bis zur Stabilität, einlässt. Um einige Hinweise zu Ihrer Entscheidung zu geben, haben wir die am besten zahlenden, die besten und die schlechtesten Majors skizziert Ihre Interessen fallen in eine Niedriglohnbranche.

(Werdegang)