ÜBung ist gut für Ihre Gesundheit und Ihre Karriere
In die Turnhalle zu gehen, mag gut für Ihren Körper sein, aber es kann für Ihre geistige und Arbeitsgesundheit besser sein. Neuen Untersuchungen zufolge erlebten Arbeitnehmer, die an irgendeiner Art von körperlicher Aktivität teilnahmen, signifikant niedrigere Fälle von Depression und Burnout bei der Arbeit. Die besten Ergebnisse kamen von Arbeitnehmern, die vier Stunden pro Woche trainierten, da sie nur halb so häufig psychische Beeinträchtigungen wie Depressionen und Burnout erlitten.
[Angst vor Arbeitsplatzsicherheit, Angestellte kommen zur Arbeit]
Forscher Sharon Toker von der Recanati-Fakultät der Universität Tel Aviv und Michal Biron von der Universität Haifa haben ihre Ergebnisse auf 1.632 israelische Arbeiter in privaten und öffentlichen Berufen gestützt, die Fragebögen ausfüllten und Routinekontrollen in medizinischen Kliniken über neun Die Untersuchung wurde in vier Gruppen unterteilt: eine, die nicht funktionierte, eine, die 75 bis 100 Minuten pro Woche trainierte, eine, die 150 bis 240 Minuten pro Woche trainierte, und eine Letzte Gruppe, die über 240 Minuten pro Woche trainiert hat. Körperliche Aktivität wurde als alles beschrieben, was die Herzfrequenz erhöhte und ins Schwitzen brachte.
Die Untersuchung ergab, dass optimale Ergebnisse erzielt wurden, wenn mindestens 150 Minuten Trainingszeit pro Woche von den Arbeitern erreicht wurden. Darüber hinaus stellten die Autoren fest, dass Depressionen und Burnout-Raten am höchsten in der Gruppe waren, die überhaupt nicht trainierte. Verbesserungen in der Gesundheit können der Tatsache zugeschrieben werden, dass Training hilft, die Selbstwirksamkeit und das Selbstwertgefühl bei Sportlern zu verbessern.
Diese Forschung hat auch erhebliche Auswirkungen auf die Arbeitgeber, da körperlich aktive Mitarbeiter die Kosten für das Gesundheitswesen senken können Abwesenheit und Verbesserung der Produktivität. Die Forschung zeigte auch, dass eine Zunahme der Depression eine Erhöhung des Burnouts bei der Arbeit auslösen kann und umgekehrt. Um eine Verschlechterung der psychischen Gesundheit zu verhindern, können Unternehmen flexible Arbeitszeiten anbieten, die es den Arbeitern ermöglichen, mehr Sport zu treiben, Fitnessstudios auf Firmengelände zu bauen und Mitgliedschaften in Fitnessstudios in der Gemeinde zu fördern, so Toker.
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